Inkontinencia torna

Intimtorna

Ha nem tartjuk karban, akkor gyorsan meggyengülnek, mely nem csak a szexuális életre van hatással, hanem egyéb kellemetlen problémát is okoz.

inkontinencia torna

Vizeletcsepegés, széklet- szélinkontinencia is előfordulhat. A belső szervek megsüllyednek, mely hatására akár húgycső, hólyag, végbélsérv is kialakulhat.

MOZOGJ VELÜNK! 🙋 - GÉPI INTIMTORNA 😉👌 - LILULAND

Rendszeres intimtornával nemcsak megállíthatóak a folyamat, hanem akár visszafordítható is. Az intimtorna esetében nagyon fontos a helyes kivitelezés, mert ha helytelenül végezzük a gyakorlatokat, akkor az nem lesz hatásos.

inkontinencia torna

Ezért érdeme szakembert felkeresni, aki segít a személyre szabott feladatok precíz elsajátításában. Ha napi szinten többszőr percet szánunk a inkontinencia torna, akkor másfél hónap múlva akár eredményeket is el tudunk érni, akkor is ha prevencióként végezzük, de akkor is, ha a meglévő problémát kezeljük Kegel-gyakorlatok Nagyon fontos, hogy a Kegel-gyakorlatokat inkontinencia torna üres hólyaggal szabad végezni.

inkontinencia torna

Első lépés, hogy a gátizmokat beazonosítsuk, mely nem egyszerű feladat. A legegyszerűbb módszer erre, ha ujjunkat a hüvelybe helyezve próbáljuk meg összehúzni a környező izmokat. Éreznünk kell a hüvely összehúzódását és a kismedence felfele mozdulását, majd az izmokat el kell lazítani.

Nyugodtan beszélje meg orvosával a kezelés részleteit, és a kezelések esetleges mellékhatásait.

Ha ez sikerült, akkor megpróbáljuk a vizeletet folyását elállítani. Ezt szigorúan csak próba képen lehet csinálni, mert az izmok gyengülnek, és a hólyagot nem fogjuk tudni kiüríteni.

inkontinencia torna

Ha az izmokat beazonosítottuk, akkor üres hólyaggal, hanyatt fekve a kismedence izmait összehúzzuk, 5 másodpercig tartjuk, majd ellazítjuk. Ezt ötször ismételjük. A gyakorlások előrehaladtával a megtartásokat 10 másodpercre növelhetjük.

inkontinencia torna

Fontos, hogy az ismétlések alatt más izmokat ne húzzunk össze, lélegezzünk folyamatosan, a levegőt ne tartsuk vissza. Fontos az is, hogy ne végezzünk sok ismétlés számot, mert az izmok túlerőltetése szintén panaszokat okoz.

inkontinencia torna

A feladatokat bármilyen tevékenység alatt végezhetjük. Az inkontinencia torna legjobb, ha az intimtorna rutinná válik és a mindennapok része lesz. Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt.

Ugrás a kapcsolódó cikkekre Az inkontinencia, azaz az akarattól független vizeletvesztés a legtöbbek szemében kényes témának számít, pedig egyáltalán nem kéne annak lennie.

Fontos információk